Cristal

  Mangga( Mangifera indica) atau mempelam adalah nama sejenis buah dan sekaligus nama pohon yang termasuk ke dalam marga Mangifera dan suku Anacardiaceae yang memiliki sekitar 35-40 anggota. Buah mangga termasuk kedalam kelompok buah batu (drupa) yang berdaging dengan memiliki ukuran dan bentuk yang berbeda-beda bergantung pada spesiesnya. Nilai nutrisi mangga/100 gram Energi  250 kJ (60 kcal) Karbohidrat  15 g –  Gula  13.7 –  Serat pangan  1.6 g Lemak  0.38 g Protein  0.82 g Vitamin A  equiv. 54 μg (6%) –  beta-karotena  640 μg (6%) –  lutein dan zeaxanthin  23 μg Tiamina (Vit. B1)  0.028 mg (2%) Riboflavin (Vit. B2)  0.038 mg (3%) Niasin (Vit. B3)  0.669 mg (4%) Asam Pantotenat (B5)  0.197 mg (4%) Vitamin B6  0.119 mg (9%) Folat (Vit. B9)  43 μg (11%) Vitamin C  36.4 mg (61%) Vitamin E  0.9 mg (6%) Vitamin K  4.2 μg (4%) Kalsium  11 mg (1%) Besi  0.16 mg (1%) Magnesium  10 mg (3%) Mangan  0.063 mg (3%) Fosfor  14 mg (2%) Kalium  168 mg (4%) Natrium  1 mg (0%

  Nanas adalah jenis buah dari famili Bromeliaceae yang memiliki nama ilmiah Ananas comosus Merr. Selain rasanya yang manis dan segar, buah nanas madu mengandung banyak vitamin, mineral, dan air di dalamnya. Kekayaan nutrisi ini membuat buah nanas memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan risiko kanker, meningkatkan imun tubuh, membantu turunkan berat badan, hingga meringankan gejala arthritis.” Dibawah ini saya jelaskan manfaat dan bahaya buah nanas. Kandungan Nutrisi Buah Nanas [  ] Di dalam 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 50 kalori dan beragam nutrisi berikut:   [  ] 0,5 gram protein [  ] 1,5 gram serat [  ] 13 gram karbohidrat [  ] 10 gram gula [  ] 60 IU vitamin A [  ] 48–50 miligram vitamin C [  ] 18 mikrogram folat [  ] 110 miligram kalium [  ] 12 miligram magnesium Selain itu, buah nanas juga mengandung aneka nutrisi lain, seperti vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain. Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan Banyak sekali

  Pisang adalah buah yang dikenal luas di Indonesia. Pisang merupakan sumber  serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, dan berbagai antioksidan,fitonutrien yang sehat. Kandungan pisang per 100 gr Energi: 99 kkal Protein: 1,2 gr Lemak: 0,2 gr Karbohidrat: 25,8 gr Kalsium: 8 mg Fosfor: 28 mg Zat Besi: 1 mg Vitamin A: 146 IU Vitamin B1: 0,08 mg Vitamin C: 3 mg Ini manfaat kandungan pisang untuk kesehatan 1.Kaya serat yang baik untuk tubuh Pada sebuah pisang berukuran sedang setidaknya ada 3 gr serat,menjadikan pisang sumber serat alami yang baik untuk kesehatan. Manfaat serat pada pisanh adalah melancarkan dan menjaga kesehatan pencernaan. 2.Mengandung kalium yang penting untuk kesehatan jantung Pisang mengandung kalium. Kandungan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Dalam satu buah pisang terdapat kandungan kalium 9% dari RDI.Selain itu, pisang juga mengandung magnesium yang juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. 3.Rendah Kalori,menurunkan berat badan K an

  Manggis adalah sejenis pohon hijau abadi dari daerah tropika yang diyakini berasal dari Semenanjung Malaya dan menyebar ke Kepulauan Nusantara. Tak hanya lezat dan menyegarkan, buah manggis juga kaya akan nutrisi, seperti  vitamin B2, vitamin C, serat, folat, magnesium, kalsium, dan xanthones  yang diduga berperan sebagai senyawa antioksidan serta antiradang. Lebih lengkap, berikut fakta nutrisi seprosi (196 gram) manggis dikutip dari Departemen Pertanian AS (USDA). [  ] Kalori: 143 [  ] Karbohidrat: 35 gram [  ] Serat: 3,5 gram [  ] Lemak: 1 gram [  ] Protein: 1 gram [  ] Vitamin C: 9 persen dari kebutuhan harian [  ] Vitamin B9 (folat): 15 persen dari kebutuhan harian [  ] Vitamin B1 (tiamin): 7 persen dari kebutuhan harian [  ] Vitamin B2 (riboflavin): 6 persen dari kebutuhan harian [  ] Mangan: 10 persen dari kebutuhan harian [  ] Tembaga: 7 persen dari kebutuhan harian [  ] Magnesium: 6 persen dari kebutuhan harian Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat dari