Manfaat Buah Nanas dan kerugiannya

 Nanas adalah jenis buah dari famili Bromeliaceae yang memiliki nama ilmiah Ananas comosus Merr.





Selain rasanya yang manis dan segar, buah nanas madu mengandung banyak vitamin, mineral, dan air di dalamnya. Kekayaan nutrisi ini membuat buah nanas memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, mulai dari menurunkan risiko kanker, meningkatkan imun tubuh, membantu turunkan berat badan, hingga meringankan gejala arthritis.”

Dibawah ini saya jelaskan manfaat dan bahaya buah nanas.


Kandungan Nutrisi Buah Nanas



[  ] Di dalam 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 50 kalori dan beragam nutrisi berikut: 
[  ] 0,5 gram protein
[  ] 1,5 gram serat
[  ] 13 gram karbohidrat
[  ] 10 gram gula
[  ] 60 IU vitamin A
[  ] 48–50 miligram vitamin C
[  ] 18 mikrogram folat
[  ] 110 miligram kalium
[  ] 12 miligram magnesium


Selain itu, buah nanas juga mengandung aneka nutrisi lain, seperti vitamin B, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain.



Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan

Banyak sekali manfaat yang kita dapat setelah mengonsumsi buah yang satu ini.manfaat yang akan kita dapat antaranya:

1. Meningkatkan imunitas tubuh

Konsumsi 1 cangkir buah nanas segar atau 150 gram nanas sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian.vitamin ini penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh Anda akan lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi, sehingga Anda akan lebih fit dan tidak mudah jatuh sakit.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan antioksidan, kalium, serta serat di dalamnya yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya agar tetap stabil sehingga jantung kita bisa tetap sehat.

Selain itu, konsumsi buah nanas juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah.

3. Menurunkan berat badan

Buah yang rendah kalori ini kaya akan serat, sehingga bisa membuat Anda merasa kenyang.nanas bisa membantu meningkatkan proses metabolisme lemak, sehingga membuat berat badan lebih mudah terkontrol.

4. Membantu menjaga kesehatan kulit dan tulang

Kandungan mangan, vitamin B, vitamin C, serta antioksidan pada nanas dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, misalnya akibat paparan sinar UV.

Selain itu, buah nanas juga baik dikosnumsi untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, terutama pada lansia.

5. Mengurangi peradangan

Kandungan bromelain dan antioksidan pada buah nanas bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan nyeri di dalam tubuh, misalnya pada penyakit sinusitis, radang tenggorokan, atau radang sendi. Bromelain juga baik dikonsumsi untuk mengencerkan dahak dan mengurangi batuk bahkan aman digunakan sebagai alternatif obat batuk ibu menyusui.

6. Mengatasi gangguan pencernaan

Buah nanas juga baik dikonsumsi untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti intoleransi makanan dan sembelit. Ini berkat kandungan serat, antioksidan, serta zat bromelain yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.nanas juga membantu meringankan peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif.



Jus nanas memiliki banyak manfaat baik bila dikonsumsi secara rutin yakni:

Meningkatkan kekebalan tubuh.Menjaga kesehatan sistem pencernaan.Melawan kanker.Menjaga kesehatan kulit.Meningkatkan kesehatan mata.

Namun, jus nanas bisa memicu masalah kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan. 

Efek samping jus nanas

1. Alergi 

Merangkum dari WebMD, jus nanas bisa memicu alergi pada sebagian orang. 

1.Alergi yang ditimbulkan dari jus nanas adalah ruam, gatal-gatal, atau kesulitan bernapas. 

2. Toksisitas 

Anda hanya boleh mengonsumsi jus nanas dari buah nanas yang matang sempurna. 

Nanas mentah bisa menjadi racun dan memicu diare serta muntah. 

3. Kerusakan gigi 

Kandungan gula dan asam dari jus nanas bisa merusak email gigi dan menyebabkan gigi berlubang. 

4. Gangguan pencernaan 

Jumlah vitamin C yang tinggi dalam jus nanas bisa menyebabkan mual, diare, dan mulas. 

Kandungan bromelain nanas bisa menyebabkan diarem pendarahan menstruasi, dan ruam di kulit. 

Rasa asam nanas bisa meningkatkan gejala mulas pada penderita asam lambung. 

5. Penyakit ginjal 

Penderita penyakit ginjal sebaiknya berkomunikasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jus nanas.sebab, jus nanas mengandung potasium yang mungkin mengganggu diet. 

Demikianlah manfaat sekaligus dari buah nanas yang kita kenal.


Lokasi: Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

SINBAD SI PELAUT kisah 1001 malam

Gambar
  Simbad si pelaut merupakah salah satu kisah 1001 malah dari persia.kisah/cerita fiktif yang berkembah keseluruh dunia. Dikisahkan pada jaman dahulu kala.disuatu kerajaan nan jauh,hidup seorang pemuda.pemuda tersebut tidak lain adalah simbad. Sinbad adalah putra mahkota yang diangkat menjadi raja setelah kematian kedua orang tuanya. Namun perangainya yang buruk, gemar berfoya-foya dan tidak becus mengurus kerajaan.sifat buruk tersebut membuat para mentri bahkan rakyat tidak menyukai simbad.setelah terjadi kesepakatan.akhirnya Sinbad diusir dari kerajaannya sendiri. Dalam pengusirannya,Sinbad ternyata tidak khawatir sama sekali akan hal itu, karena tanpa sepengetahuan siapapun ia pergi membawa seluruh harta kerajaan.Harta tersebut dibelikan sebuah kapal beserta beberapa nelayan olehnya.Simbad berlayar dengan senang hati,hingga suatu ketika kapalnya terombang-ambing oleh ombak, dan tenggelam. Namun Sinbad selamat berkat ia berpegangan pada besi yang mengapung. Setelah terombang ambin
Baca selengkapnya

Manfaat Manggis

Gambar
  Manggis adalah sejenis pohon hijau abadi dari daerah tropika yang diyakini berasal dari Semenanjung Malaya dan menyebar ke Kepulauan Nusantara. Tak hanya lezat dan menyegarkan, buah manggis juga kaya akan nutrisi, seperti  vitamin B2, vitamin C, serat, folat, magnesium, kalsium, dan xanthones  yang diduga berperan sebagai senyawa antioksidan serta antiradang. Lebih lengkap, berikut fakta nutrisi seprosi (196 gram) manggis dikutip dari Departemen Pertanian AS (USDA). [  ] Kalori: 143 [  ] Karbohidrat: 35 gram [  ] Serat: 3,5 gram [  ] Lemak: 1 gram [  ] Protein: 1 gram [  ] Vitamin C: 9 persen dari kebutuhan harian [  ] Vitamin B9 (folat): 15 persen dari kebutuhan harian [  ] Vitamin B1 (tiamin): 7 persen dari kebutuhan harian [  ] Vitamin B2 (riboflavin): 6 persen dari kebutuhan harian [  ] Mangan: 10 persen dari kebutuhan harian [  ] Tembaga: 7 persen dari kebutuhan harian [  ] Magnesium: 6 persen dari kebutuhan harian Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat dari
Baca selengkapnya

Kisah Roro Jonggrang candi Prambanan

Gambar
    Loro Jonggrang  adalah sebuah cerita rakyat yang berasal dari Daerah Istimewa Yogyakarta dan juga berkembang di Jawa Tengah, Indonesia. Dongeng ini juga menjelaskan legenda terbentuknya Candi Sewu, Candi Prambanan, Keraton Ratu Baka,dan arca Dewi Durga yang ditemukan di dalam Candi Prambanan.   Meskipun candi-candi ini berasal dari abad ke-9, akan tetapi diduga dongeng ini disusun pada zaman yang kemudian yaitu zaman Kesultanan Mataram. Legenda ini menceritakan tentang Bandung Bondowoso, yang mencintai dan ingin memperistri gadis cantik jelita bernama Roro Jonggrang.Akan tetapi, kisah cinta itu tidak berakhir bahagia karena Roro Jonggrang dikutuk menjadi arca akibat tipu muslihat yang dilakukannya. Kisah Roro Jonggrang Legenda Roro Jonggrang diawali dengan kisah dua kerajaan yang bertetangga, yaitu Kerajaan Pengging dan Kerajaan Baka. Kerajaan Pengging dipimpin oleh Prabu Damar Maya, yang memiliki putra mahkota bernama Bandung Bandawasa. Sedangkan Kerajaan Baka dipimpin oleh Pra
Baca selengkapnya